Gambar Tangan Wanita Dan Pria
Melawan Depresi dan Membuat Lebih Bahagia
Depresi adalah gangguan mental serius yang memengaruhi pikiran, perasaan, dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Dalam sebuah penelitian di "Harvard University" yang diterbitkan pada tahun 2011, menunjukkan bahwa wanita yang meminum lebih dari 4 cangkir kopi sehari memiliki risiko 20% lebih rendah mengalami depresi.
Penelitian lain dengan 208.424 individu, menemukan bahwa seseorang yang minum lebih dari 4 cangkir per hari memiliki kemungkinan 53% lebih kecil untuk melakukan bunuh diri.
Cara Menjaga Berat Badan Ideal
Anda dapat menjaga berat badan dengan menerapkan pola hidup sehat, seperti konsumsi makanan tinggi serat. Hindari asupan makanan dalam porsi banyak yang dapat memperburuk kondisi kesehatan.
Bobot seimbang dapat dimiliki dengan mempertahankan keseimbangan energi masuk dan keluar. Jika ingin mengurangi berat badan, Anda dapat mengeluarkan energi tubuh lebih besar. Begitu pun sebaliknya.
Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga bobot seimbang, seperti:
Jadi, sudah tahu kan bagaimana menghitung dan menjaganya? Hindari makanan berlemak tinggi dan junk food untuk mencegah penyakit obesitas di kemudian hari. Anda juga dapat menjaga dengan mengatur pola makan.
Baca Juga: 9 Manfaat Puasa bagi Kesehatan dan Menyembuhkan Penyakit
Jika ingin mengetahui mengetahui manfaat lainnya bagi kesehatan, segera konsultasi ke Ciputra Medical Center. Di sana, Anda dapat mengakses beragam layanan kesehatan Jantung mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Selain itu, Anda juga bisa cek jadwal dokter dan membuat janji konsultasi dengan mudah dan cepat melalui layanan WhatsApp.
Telah direview oleh dr. Loyce Risnauli
Diperbarui pada 28 October 2024
Ketika mendengar kata kopi hitam, sudah pasti terbayang aromanya yang harum dan khas. Ternyata, kopi tidak hanya ampuh untuk membuat mata tetap melek, tetapi ada banyak manfaat kopi hitam lainnya yang baik untuk kesehatan kita. So, bagi Anda pecinta kopi simak baik-baik artikel ini, sambil sesekali "menyeruput" kopi hitam Anda.
Kabar baik bagi Anda pecinta kopi, karena kopi merupakan minuman yang menyehatkan. Hal tersebut dikarenakan kopi kaya akan antioksidan dan nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit yang serius.
Berat Badan Ideal Pria dan Wanita Berdasarkan Tinggi Badan
Berikut tabel berat badan ideal wanita menurut Broca:
Berikut tabel berat badan ideal pria:
Baca juga: Minuman Penurun Berat Badan yang Bikin Kurus
Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal
Ada dua cara yang bisa Anda lakukan untuk menghitung berat badan ideal, baik pria maupun wanita. Mari simak pembahasan berikut ini:
Melindungi Anda dari Penyakit Alzheimer dan Demensia
Penyakit Alzheimer adalah kondisi seseorang mengalami penurunan kemampuan berpikir, daya ingat, dan berbicara, serta perubahan perilaku pada penderita akibat gangguan di dalam otak. Penyakit tersebut biasanya disebabkan oleh demensia, yaitu kondisi otak mengalami penurunan dan sering lupa.
Penyakit ini biasanya menyerang orang yang berusia lebih dari 65 tahun dan belum ada obat yang mampu mengatasi penyakit tersebut. Namun, Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut, yaitu dengan makan makanan sehat, berolahraga, dan minum kopi.
Waw! Ternyata, manfaat kopi hitam juga efektif untuk mencegah penyakit tersebut. Hal tersebut sesuai dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki resiko 65% lebih rendah terkena penyakit Alzheimer.
Memperbaiki Performa Fisik
Kafein merangsang sistem saraf dan mengirim sinyal ke sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Tapi kafein juga meningkatkan kadar Epinefrin (Adrenalin) dalam darah. Epinefrin adalah hormon "fight or flight", yang dirancang untuk membuat tubuh kita siap untuk melakukan aktivitas fisik yang berat.
Kafein membuat sel-sel lemak memecah lemak tubuh, melepaskannya ke dalam darah sebagai asam lemak bebas dan membuatnya tersedia sebagai bahan bakar.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika manfaat kopi hitam juga dapat memperbaiki kinerja fisik hingga 11-12%, rata-rata. Jadi, minum kopi sekitar setengah jam sebelum ke gym merupakan pilihan tepat untuk membuat fisik Anda lebih ideal.
Meningkatkan Energi dan Membuat Lebih Cerdas
Manfaat kopi hitam yang paling utama adalah mampu meningkatkan energi dan kecerdasan seseorang. Hal tersebut dikarenakan kopi mengandung kafein yang berfungsi membantu seseorang lebih bersemangat dan terhindar dari rasa lelah. Setelah Anda meminum kopi, maka kafein akan diserap ke dalam aliran darah, lalu naik ke otak.
Di otak, kafein menghambat neurotransmiter penghambat yang disebut Adenosin, sehingga jumlah neurotransmitter lain seperti norepinephrine dan dopamine meningkat dan menyebabkan peningkatan kinerja neuron atau sel-sel saraf.
Berbagai percobaan telah dilakukan untuk mengetahui bahwa kopi meningkatkan berbagai aspek fungsi otak, termasuk memori, mood, kewaspadaan, tingkat energi, waktu reaksi dan fungsi kognitif umum.
Tidak Menyebabkan Penyakit Jantung dan Stroke
Kafein seringkali dihubungkan dengan meningkatkan risiko tekanan darah. Namun, pengaruh tersebut semakin kecil bahkan hilang apabila meminum kopi secara teratur.
Memang efeknya mungkin dapat bertahan pada beberapa orang saja, bahkan beberapa penelitian menunjukkan bahwa wanita yang minum kopi memiliki penurunan risiko penyakit jantung. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat kopi hitam dapat menurunkan risiko sebesar 20% terhadap penyakit stroke.
Apa Saja Manfaat Kopi Hitam?
Kopi juga merupakan minuman yang tidak hanya digemari oleh pria, namun juga wanita. Berikut ini adalah beberapa manfaat kopi hitam untuk meningkatkan kesehatan Anda, yaitu:
Memiliki Resiko Rendah Terhadap Kanker
Kanker adalah salah satu penyakit penyebab kematian di dunia dan ditandai oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol di dalam tubuh. Tahukah Anda? bahwa manfaat kopi hitam dapat melindungi tubuh dari dua jenis kanker, yaitu kanker hati dan kanker kolorektal.
Kanker hati merupakan penyebab kematian ketiga di dunia, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah 40% terkena kanker hati. Penelitian lain dengan 489.706 individu, menemukan bahwa orang yang minum 4 sampai 5 cangkir kopi sehari memiliki risiko 15% lebih rendah terhadap kanker kolorektal.
